禁忌1
空腹喝牛奶
首先，牛奶是在小腸中通過乳糖酶分解的，這樣乳糖才能分解成單糖，進(jìn)入血液；而中國有三分之二以上的成年人小腸中缺乏乳糖酶，缺少乳糖酶的作用，乳糖就直接進(jìn)入大腸，從而被大腸桿菌等細(xì)菌代謝、發(fā)酵、產(chǎn)酸產(chǎn)氣，隨后就會(huì)出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀。
其次，空腹喝牛奶之后，牛奶在胃腸道通過的時(shí)間加快，在胃內(nèi)停留時(shí)間變短，排空時(shí)間變快，導(dǎo)致吸收效率降低。所以，喝牛奶時(shí)應(yīng)配上固體食物，最好是配上主食，如面包、蛋糕、點(diǎn)心、餅干等。
禁忌2
喝牛奶的時(shí)候喝茶
牛奶中含有豐富的鈣離子，茶葉中含有單寧酸，鈣會(huì)與單寧酸反應(yīng)產(chǎn)生不溶解的鈣鹽，會(huì)影響鈣的吸收。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期喝茶、飲用咖啡的人群，骨質(zhì)疏松的概率相對(duì)要高一些，這可能與茶、咖啡影響鈣吸收直接相關(guān)。
禁忌3
用高溫或低溫處理牛奶
很多人認(rèn)為高溫消毒，但高溫會(huì)使奶中的酪蛋白、乳清蛋白變性；其實(shí)，用60℃—70℃的開水沖奶粉，或者把牛奶加熱到60℃—70℃是最合適的。
牛奶也不宜冷凍儲(chǔ)存，因?yàn)?/span>冷凍會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)變性，脂肪分層；且解凍后，蛋白質(zhì)和脂肪沉淀、凝固，既不利于人體吸收，也會(huì)使牛奶的價(jià)值大大降低。
禁忌4
用牛奶送服藥物
牛奶里面的蛋白質(zhì)會(huì)影響藥物中的金屬離子結(jié)合，影響一些金屬離子在體內(nèi)發(fā)揮作用。
知識(shí)鏈接
問：如果一喝牛奶就拉肚子，但還想喝，該怎么辦呢？
答：喝酸奶呀！因?yàn)樗崮坛晒Φ胤纸饬巳樘牵譀]有減少蛋白質(zhì)，所以營養(yǎng)跟牛奶沒啥區(qū)別。